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经常晚上失眠怎么调理

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朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院
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晚上睡觉失眠该怎么调理?
晚上睡觉不踏实容易惊醒的这个情况可能和自己的身体素质的好坏有着一定的关系,有些可能是因为神经衰弱的原因所造成的容易进行,不容易睡踏实,也和自己的压力比较大,想的事情比较多,心里面有事情,所以说不会有好的睡眠的,一定要调整一下自己的状态,晚上睡觉前喝上一杯热牛奶。,可以服用一些安神补脑的药物调理身体,也可以吃一些中成药,必要时可以服用安眠药,但是安眠药一定要适量服用,因为具有一定的副作用。平时调整饮食结构和养成良好的生活习惯,多吃营养丰富的食物,适当的进行体育锻炼,睡前喝温牛奶和用热水泡脚,放松身体,避免压力过大。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

晚上经常失眠的调理方法?
可以进行生活习惯调整,白天时多一些户外运动,晚饭后可以散散步,听听音乐,放松心情,不要长时间看手机和电脑,从心理调节开始,保持乐观、知足长乐的良好心态。建立合理的作息制度。这是很重要的一点,生活应该规律化,按时学习、工作、休息和睡眠。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

晚上老失眠要的调理方法?
长期的失眠会导致植物神经功能紊乱,进而引起神经衰弱,对于长期的失眠情况,不能够单单的长期依赖药物治疗,需要进行患者的营养神经治疗以及心理和精神疏导,在饮食方面也要多注意避免刺激。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

晚上失眠多梦吃什么东西调理比较好?
失眠应该多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配,同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。酸枣仁:尤其适合心脏亏虚,神志不守,睡卧不宁,多梦易醒的人食用,食疗效果明显。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

晚上失眠怎么调理??
晚上失眠,可以口服安神养脑的药物进行调理,在药师的指导下使用药物,要保持心情舒畅,如果经常的生气,要口服疏肝理气的药物,每天晚上睡觉前喝点纯牛奶也可以改善睡眠,白天要注意,不能长时间的久坐,适当的加强锻炼,可以促进睡眠,不要吃刺激性的食物。,工作压力较大的时候,会导致自身有紧张的情况,在夜间的时候会有难以入眠的症状,是属于情绪紧张引起的症状,这样的情况建议平时的时候注意放松心脏,在症状比较严重的时候,可以考虑对症的使用中药来做治疗的,使用中药调理治疗一段时间,这样的症状是可以改善的。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

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