孕妇晚上失眠，白天瞌睡，这种状况如何缓解？?
根据您的描述，我们建议您首先建立有规律的睡眠觉醒周期，并邀请家人和您一起遵守。您也可以在日间多晒太阳的方法进行缓解。在日间，光照作用下，松果体会分泌五羟色胺；而在夜间，松果体会分泌褪黑素，从而帮助睡眠。如果长期不见阳光，这种机体规律可能会被打乱，从而影响了您正常的生物钟。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
失眠晚上难以入睡这种状况该如何缓解?
如果跟平时精神压力大有关，那么建议生活当中还是要积极改善生活状态，避免太多的精神压力，主动保持愉快的心情，从而能够有效的提高睡眠质量。如果失眠情况非常严重的话，可以适当口服一些营养脑神经以及具有助眠作用的药物进行治疗，平时睡眠的环境一定要保证安静。,失眠的这个情况想要改善和缓解，那么就要学会劳逸结合，不要让自己过度的辛苦，长期的工作压力比较大，那么一定会导致自己的睡眠出现一些问题，长期脑子里面都想的是工作的事情，处于一种高度紧张的状态下是不能够休息好的，所以说身体健康最重要，养成有规律的生活饮食方式。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
经常晚上失眠如何缓解?
严重的失眠的确是不容忽视的健康问题，除了注意饮食之外，还要吃药进行治疗，另外有氧运动倒是有益于睡眠。比如瑜伽之类的。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。睡前食脑平衡修复体系——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
上班族晚上失眠怎么缓解?
上班族失眠多是压力大、饮食不规律和饮食不均衡等导致的，所以对于大部分晚上失眠的上班族，可以从释放压力、调节饮食、调节情志等方面着手。同时也可以在医生指导下使用具有宁心、安神功效的中药制剂治疗，比如酸枣仁油软胶囊，正确使用能较好地改善睡眠质量。需要注意的是，上班族晚上出现失眠的现象以后，患者不可盲目自行使用安眠药、褪黑素等进行治疗，以免引起严重的后果。对于症状重，因病情需要使用这类药物的患者，可以在咨询医生以后合理用药。
晚上失眠怎么办？怎么缓解?
失眠的情况往往是心理压力较大引起的。不知道这段时间您是不是有什么事情困扰着自己呢？生活中，想要解决失眠的问题，首先就应该学会释放自己的情绪，要给自己寻找一些解压的方式。建议以在生活中做出一定的改变，一定要养成生活规律习惯。可以在晚饭后出去参加一项体育锻炼，同时睡前用温水泡泡脚。如果还不行的话，吃点安神补脑液试试。