彻夜难眠，难入睡，，运动可以好吗

Question

女，30岁，姓名周丹，失眠2年了，彻夜难眠，难入睡，早醒

Answer 1

睡前进行剧烈的运动，是不利于睡眠的。如果想运动，也要进行一些比较轻松舒缓的运动，而且要在睡前一两个小时就要完成。精神紧张压力增大，剧烈运动，激动，内分泌失调都是可以引起失眠的，建议你可以用梦安舒改善睡眠质量，缓解精神压力，并且注意放松心情，不要急躁，凡事想开放下来走出去，不开心时候多到户外走走，多和家人朋友交流沟通，睡觉前不要剧烈运动，可以喝杯热奶，用热水泡洗，听听轻音乐，放松自己。

Answer 2

锻炼确实有助于治疗失眠，夜跑、keep、各种器械，然后洗洗上床休息，发现还兴奋着，照样失眠。锻炼没错，只是不能放在睡前。建议改为晚饭一个小时后，洗漱好平复一会再上床休息，会对你的情况有所缓解。