吃了一整个柚子的热量通常在200-300千卡之间，具体数值与柚子品种和大小有关。
柚子属于低热量水果，每100克果肉约含40-50千卡热量。一个中等大小的柚子去皮后果肉重量约为500-600克，因此总热量约为200-300千卡。柚子含水量超过90％，富含维生素C和膳食纤维，其升糖指数较低，适合减肥期间适量食用。红心柚与白心柚的热量差异不大，但红心柚的β-胡萝卜素含量更高。柚子皮约占果实重量的30％，计算热量时需注意区分可食用部分。
日常食用建议每次不超过200克果肉，避免空腹大量进食可能引起的胃肠不适。