对于普通的体力劳动者比如泥瓦工、装修工人，或医生，防止椎间盘突出有以下的方法：第一，对于过重的东西不要出猛力，像运动员运动之前都要热身，那么没有热身机会的体力劳动者应该先做轻的工作，再做重的工作;第二，不要剧烈地抬东西，而应弯腰往起抬;第三，避免侧着身单手提重物，一般来说，双手提重物，慢慢把东西提起后再走才是正确的，普通的劳动者应更注意一些不要弯腰去提重物;第四，不要长时间持续一个姿势，这对腰椎间盘的压力很大，所以，平常更要注意腰背肌的锻炼，进行腰伸展运动。早上做些健康操是很重要的，但是，对于普通劳动者来说，平常运动、劳动的时候，不要出猛力更为合适。