子宫脱垂怎么做盆底肌肉训练

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对于轻度子宫对脱垂的患者，可以通过缩肛的方式进行，可以每天使劲地收缩肛门，这样可以有效地改善子宫脱垂。也可以选择磁疗或者盆底肌电治疗的方式进行缓解，可以有效的改善盆底肌的肌肉松弛。日常生活中也可以通过一些简单的作用调解，比如尿尿的时候自觉的憋尿，或者坐在马桶上，全身放松，双腿微张开，练习并找到正确的肌肉群，收缩盆底肌肉。