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往左侧翻身时感觉到腰部疼痛要不要做检查

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黄国栋
黄国栋 主任医师
七台河市人民医院
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晚上睡觉翻身腰疼是怎么回事?
晚上睡觉翻身腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、姿势不当、受凉等原因引起,可通过热敷、药物治疗、姿势调整、保暖、适当运动等方式缓解。 1、腰肌劳损:长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉可能导致腰肌劳损,表现为翻身时疼痛。建议通过热敷、按摩、适当休息等方式缓解肌肉紧张,避免久坐或久站,适当进行腰部拉伸运动。 2、腰椎间盘突出:腰椎间盘突出可能压迫神经,导致翻身时腰疼。可能与长期不良姿势、过度负重等因素有关,通常表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。可通过药物治疗如布洛芬缓释片、甲钴胺片,结合物理治疗如牵引、理疗缓解症状。 3、骨质疏松:骨质疏松使骨骼变脆弱,翻身时可能引发疼痛。可能与年龄增长、钙摄入不足等因素有关。建议增加钙和维生素D的摄入,如牛奶、豆制品,适当进行负重运动如散步、慢跑,必要时在医生指导下服用钙片或抗骨质疏松药物。 4、姿势不当:睡觉时姿势不正确可能导致腰部受力不均,翻身时疼痛。建议选择硬板床,避免过于柔软的床垫,睡觉时保持侧卧位或仰卧位,膝盖下垫枕头以减轻腰部压力。 5、受凉:腰部受凉可能导致肌肉痉挛,翻身时疼痛。建议注意腰部保暖,避免直接吹风,睡觉时可使用暖水袋或电热毯,适当进行热敷或泡脚促进血液循环。 日常生活中,保持良好的生活习惯对缓解腰部疼痛至关重要。饮食上可多摄入富含钙和蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类,避免高糖、高盐饮食。运动方面,建议选择低强度有氧运动如游泳、瑜伽,增强腰部肌肉力量,改善腰椎稳定性。同时,注意劳逸结合,避免过度劳累,定期进行腰部检查,及时发现并处理潜在问题。
王俊宏 王俊宏

主任医师 江苏省人民医院 心血管内科

11周能感觉到胎动吗?

11周通常不能感觉到胎动,胎动一般在18-20周才会被孕妇感知。

胎动是胎儿在子宫内的活动,如踢腿、翻身等动作。孕11周时胎儿体积较小,肌肉力量较弱,活动幅度有限,产生的动作难以通过腹壁传递到母体。此时胎儿活动主要通过超声检查观察到,孕妇主观感受不到。随着孕周增加,胎儿肌肉发育完善,活动力度增强,胎动会逐渐明显。

部分孕妇可能在16周左右感知轻微胎动,但个体差异较大。若孕11周自觉腹部有规律跳动感,可能是腹主动脉搏动或肠蠕动,并非胎动。孕早期应定期产检,通过超声监测胎儿发育情况,无须刻意寻找胎动感觉。

孕期注意保持均衡饮食,避免剧烈运动,遵医嘱补充叶酸等营养素。

张向宁 张向宁

主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科

睡觉翻身头晕天旋地转怎么办?
睡觉翻身头晕天旋地转可通过调整睡姿、避免快速翻身、改善生活习惯、药物治疗、就医检查等方式治疗。这种情况通常由耳石症、低血压、颈椎病、内耳疾病、贫血等原因引起。 1、调整睡姿:保持头部与身体在同一水平线上,避免头部过高或过低。使用适合的枕头,减少颈部压力,有助于缓解头晕症状。睡觉时尽量避免侧卧过久,适当变换姿势。 2、避免快速翻身:翻身时动作应缓慢,避免突然改变体位。快速翻身可能导致内耳平衡器官受到刺激,引发头晕。建议在翻身前先平躺几秒钟,让身体适应后再缓慢转动。 3、改善生活习惯:保持规律作息,避免熬夜和过度疲劳。饮食上注意营养均衡,补充富含铁、维生素B12的食物,如瘦肉、鸡蛋、菠菜等,预防贫血。适当进行有氧运动,如散步、游泳,增强体质。 4、药物治疗:耳石症患者可服用甲磺酸倍他司汀片6mg/次,每日3次改善内耳循环;低血压患者可使用盐酸米多君片2.5mg/次,每日2次提升血压;贫血患者可补充硫酸亚铁片300mg/次,每日3次纠正贫血。 5、就医检查:若头晕症状持续或加重,应及时就医。耳石症可通过手法复位治疗;颈椎病需进行颈椎牵引或理疗;内耳疾病可能需要进行听力检查或影像学检查,明确诊断后针对性治疗。 日常生活中应注意保持心情舒畅,避免情绪波动过大。饮食上多摄入富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃,促进铁的吸收。适当进行颈部保健操,放松颈部肌肉,改善血液循环。若症状无明显改善,建议及时就医,排除严重疾病的可能性。
李峰 李峰

副主任医师 临汾市人民医院 消化内科

婴儿什么时候学翻身?

婴儿一般在3-6个月开始尝试翻身,具体时间受发育速度、肌肉力量、环境刺激等因素影响。

1、发育速度

婴儿的翻身能力与神经肌肉发育密切相关。部分发育较快的婴儿可能在3个月左右出现翻身迹象,表现为俯卧时尝试抬头、扭动身体。家长可通过观察婴儿俯卧位时的头部控制能力,初步判断其翻身准备状态。若婴儿4个月后仍无翻身意愿,建议家长咨询儿科医生评估发育情况。

2、肌肉力量

颈部及躯干肌肉力量是翻身的基础条件。婴儿需先具备稳定的头部控制能力,才能完成从仰卧到侧卧的过渡。日常可让婴儿多进行俯卧抬头训练,如在清醒状态下每天进行数次俯趴练习,每次持续数分钟,有助于增强背部肌肉力量。注意避免在婴儿进食后立即练习。

3、环境刺激

适当的视觉和触觉刺激能促进翻身行为。家长可在婴儿视线范围内放置色彩鲜艳的玩具,引导其通过转动身体来抓取。选择硬度适中的平面让婴儿活动,过软的床垫会阻碍动作完成。冬季穿衣过多可能限制关节活动,建议保持室内适宜温度,减少衣物束缚。

4、个体差异

早产儿或低体重儿的翻身时间可能延迟,需按矫正月龄评估。部分婴儿会跳过翻身阶段直接进入坐立或爬行,只要其他发育指标正常则无须过度担忧。存在先天性肌张力异常的婴儿可能出现动作发育迟缓,需专业康复指导。

5、安全防护

婴儿开始翻身后需加强看护,避免从高处坠落。更换尿布时应始终用手护住婴儿,睡眠环境建议使用硬质床垫并移除柔软物品。家长可在地面铺设爬行垫供婴儿练习,同时注意检查周围是否有尖锐物品或细小杂物。

家长应定期记录婴儿大运动发育里程碑,包括抬头、翻身、坐立等时间节点。日常可配合婴儿做被动操,轻柔活动其四肢关节促进肌肉协调性。若婴儿6个月后仍无翻身迹象,或伴随异常姿势、肢体不对称等情况,应及时就医排除脑性瘫痪等神经系统疾病。喂养方面保证充足维生素D摄入,母乳喂养婴儿需每日补充适量维生素D制剂,配方奶喂养婴儿需计算奶量中维生素D含量是否达标。

李芸

主任医师 临汾市人民医院 儿科

二胎多久能感觉到胎动?

二胎通常在怀孕16至20周能感觉到胎动,具体时间受孕妇腹壁厚度、胎盘位置、胎儿活动强度等因素影响。

经产妇由于子宫肌肉和韧带经过前次妊娠的拉伸,对胎动的感知往往比初产妇更早且更敏感。部分二胎妈妈可能在14周左右就能感受到轻微的胎动,这种早期胎动常被描述为肠管蠕动或气泡感。随着孕周增加,胎动会逐渐变得有力且有规律,孕28周后建议每日规律计数胎动。

若二胎孕妇超过20周仍未感知胎动,需考虑胎盘前壁、羊水过多或胎儿发育迟缓等情况。胎盘位于子宫前壁时会缓冲胎动感,羊水过量可能稀释胎动强度,这两种情况可通过超声检查确认。胎儿宫内窘迫等异常状况也可能表现为胎动减少,需通过胎心监护和生物物理评分进一步评估。

建议二胎孕妇从孕28周起每天固定时间记录胎动次数,选择餐后1小时左侧卧位时监测,正常情况每小时胎动不少于3次。若12小时内胎动少于10次或较平日减少一半,应立即就医。孕期保持适度活动有助于增强胎儿活力,避免长时间仰卧以防子宫压迫下腔静脉影响胎盘供血。

魏碧荷

主任医师 临汾市人民医院 妇科

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