椎间盘突出是否可以跑步?
椎间盘突出症的患者是可以适当的跑步，但是患者处在急性期就不要跑步，如果患者没疼痛症状可以跑步活动，而且还可以溜冰，也可以做平板撑持，平时要留意要留意的护理，不要弯身操劳，椎间盘突出症的患者留意腰椎的护理，可以增加腰痛症状的复发，平时留意防寒。
经常跑步会导致膝盖磨损吗?
正常人应该进行正常的生活，正常的生活就包括运动锻炼、工作、自由的生活。所以，在不同年龄阶段正常的生活，进行膝关节的正常运动，如果不出现膝关节的磨损和症状，该跑步就跑步，该运动就运动。但是在不同年龄阶段，举个例子，老年人60岁，还天天跑马拉松，关节软骨达不到要求，所以磨损会更厉害，就很快导致关节功能丧失，出现症状。所以，膝关节在不同年龄段都可以运动，但是可能频度和量，就要适当的进行调整。不能从年轻时候跑马拉松，到60岁、70岁，关节已经不好，还想跑，自己的关节要自己进行保护。在不同的年龄阶段，运动方式即使是跑步，也应该按照不同年龄阶段，膝关节软骨的情况进行评估，才能科学的进行管理。
跑步以后小腿的骨头会疼怎么回事?
根据您的情况可能是由于您的活动量较大，引起小腿疲劳性骨膜炎。如果症状比较轻，只要及时调整运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，炎症和疼痛就会消失。如果症状比较重，休息后仍不能缓解，建议到医院做一个X光检查，对症治疗，骨科疾病疾病患者除了用药治疗外，还需要重视自身的护理，尤其是术后，平时避免过度活动，要注意休息，希望患者可以更快的康复!
早上三点多起床跑步减肥吗？?
根据您的叙述，不建议您在早上3点实施跑步。建议您在科学健康的条件下实施节食。您可以从饮食上稍加重新调整，饮食以清淡为基础，尽量避免食用火锅烤肉等高热量的食物，多吃许多含有维生素较高的蔬菜水果，少吃膨化食品。惯良好的生活习惯，早睡早起多锻炼身体。