快速入睡的10个小妙招?
通常没有快速入睡的10个小妙招这一说法，快速入睡的小妙招通常有呼吸放松法、冥想放松法、睡前放松法：
1、呼吸放松法：
深呼吸可以放松身体和头脑。慢慢地深呼吸，感受空气进入肺，然后缓慢呼气。重复这个过程几次。
2、冥想放松法：
闭上眼睛，想象一个放松的场景，比如海滩或森林。集中注意力，放松身体和头脑，呼吸放松，直到您感觉完全放松。
3、睡前放松法：
在睡前30分钟，做一些放松的活动，比如阅读、听轻柔的音乐或泡个热水澡。这些活动可以帮助您放松身体和头脑。
这些小妙招通常可以帮助快速入睡，如果没有缓解睡眠状态，建议患者及时去正规的医院进行检查，对症治疗。
入睡困难或者说睡眠不好吧?
睡眠不好，入睡困难，属于睡眠障碍的一种类型，可能患者平时生活方式不良导致的，比如经常熬夜，导致患者大脑皮层能相对比较活跃，会出现入睡困难的症状，还有患者平时心理精神方面的压力比较大，也会导致夜间入睡困难，患者一定要及时调整，可以口服，地西半，右佐匹克隆，改善睡眠。
肺炎期间晚上发烧无法入睡该如何应对?
肺炎期间晚上发烧无法入睡，可以通过物理降温、药物降温和调整睡眠环境来改善。物理降温可以用毛巾包裹冰袋放在额头、颈部、腋下等部位，或者用温水擦拭身体，特别是颈部、腋窝、前侧大腿根部等部位，以促进散热。药物降温在体温超过38.5℃或因发热导致明显不适和睡眠障碍时，可遵医嘱使用退烧药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。调整睡眠环境包括保持室内温度适宜，避免过热或过冷，保持安静，避免噪音干扰，睡前可以听轻柔的音乐或进行深呼吸、冥想等放松活动，有助于缓解焦虑和紧张情绪，帮助入睡。如果发烧持续不退或出现其他异常症状，建议及时就医。
每日晚上七八点开始喘息困难以何解决?
每日晚上七八点开始喘息困难可能与支气管哮喘或心力衰竭等疾病有关，支气管哮喘患者可使用吸入性糖皮质激素、β2受体激动剂和白三烯调节剂等药物治疗，而心力衰竭患者则可通过使用利尿剂、β受体阻滞剂和强心药物等进行治疗，保持良好的生活习惯如戒烟、限制饮酒、避免吸入有害气体以及适当锻炼也有助于缓解症状。
眩晕症配合失眠入睡困难如何治疗?
眩晕症引起的失眠和入睡困难可以通过药物治疗、前庭康复训练和调整生活方式来改善。药物治疗包括使用倍他司汀、氟桂利嗪等改善内耳循环的药物，以及地西泮、佐匹克隆等改善睡眠质量的药物。前庭康复训练适用于良性阵发性位置性眩晕和前庭神经炎等，通过平衡功能训练和习服治疗改善前庭功能，进而缓解眩晕症状和改善睡眠。调整生活方式方面，保持良好心态、避免紧张焦虑、规律作息和适当锻炼都有助于改善睡眠质量。出现上述症状时，建议及时就医，明确原因并遵医嘱进行规范治疗，不要自行用药。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科