腰椎间盘突出做哪些运动可以帮助恢复? ?
随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的；惟有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。
现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
腰椎间盘突出做什么运动有利于恢复??
腰椎间盘突出治疗方法很多，主要分为物理疗法和药物疗法。物理疗法有按摩，针灸，理疗，推拿等。药物疗法需要根据病人的身体情况和病变情况，经过诊断后由医生提供药方，常用的中成药腰痛宁，常用的方子为颈腰骨康汤加减等。另外还需配合适量的运动，如散步，慢跑等。
腰椎间盘突出做什么运动有利于恢复??
腰椎间盘突出治疗方法很多，主要分为物理疗法和药物疗法。物理疗法有按摩，针灸，理疗，推拿等。药物疗法需要根据病人的身体情况和病变情况，经过诊断后由医生提供药方，常用的中成药腰痛宁，常用的方子为颈腰骨康汤加减等。另外还需配合适量的运动，如散步，慢跑等。
医生，做什么运动有助于腰椎间盘突出的恢复?
你好，具体要看你的椎间盘是往什么方向突的来决定，确诊后可在医生指导下使用腰痛宁或者祖师麻片进行治疗，积极配合针灸调理，可以佩带弹性护腰，不宜长期从事体力劳动，避免受潮，受凉，不要使腰部长时间保持一种姿势。
请问腰椎间盘突出恢复期做什么运动锻炼好?
你好：可采取保守治疗，包括腰部理疗、牵引、口服消炎止痛药物、推拿等；保守治疗3–6个月以上，症状无缓解或又复发者，可考虑手术治疗，包括髓核摘除术和髓核成形术(视情况而定)，平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼，这样对一些病人是有效的，可以防止症状的复发