神经衰弱要善于自我调节有张有时。如何预防神经衰弱?对于工作过于紧张，过于繁忙或者是学生学习负担过重以及生活方式压力很大的人，都有必要自我调理。合理安排好工作、学习和生活的关系，平时要多进行体育锻炼，注意调理不合理的学习、工作方式，改善紧张的状态，缓解精神压力。饮食易清淡，忌辛辣、刺激性的食物，忌烟酒。另外，平时失眠者，应该每天喝杯热牛奶，再用热水泡泡脚，在水中加入两汤勺的醋有助于我们精神放出，注意睡眠，平时睡前，可以多活动活动身体，入睡也会比较快，每天睡前不要看刺激性的电视或者是电影，尽量让自己保持一个平和的心态。