首先要想快速睡眠，最主要的是说是在于身体的，这种整体的气血脏腑的，平衡的掌握和调整。所以只靠小妙招是不够的，我们也会有一些方法，比如说睡前泡泡脚，通过热水泡脚，能够让人体的这种气血下行，大脑的紧张程度能得到放松。所以很多人也会体会到，如果您养成睡前热水泡脚，尤其是在秋冬季节，您的睡眠会有明显的改善。另外一个问题就是说，如果我们在睡前有一个短时间内的，身体的稍微的运动。比如说做做操、散散步，不仅是这个做工作，看书等等的这种脑力活动，您的睡眠也会得到一些改善。第三个就是我的体会，如果我们能够再结合一些，保健养生的方式，比如说做一做按摩，导引我们将来会有专题，再跟大家再交流，这个是可以改善睡眠的。再有一个，观众朋友们有没有类似的体会，睡前这个短时间内，打坐也会改善睡眠的。有个15分钟20分钟，甚至半个小时的这种，打坐对睡眠的改善非常明显。