复禾问答
首页 > 骨科 > 骨关节科 > 骨折

补充维生素可以预防骨折吗

| 1人回复

问题描述

全部回答

蒙岭 主任医师
临汾市人民医院
立即预约

相关问答

高密度胆固醇偏低,可以吃啥补充?

高密度胆固醇偏低可通过调整饮食、增加运动等方式改善,通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、吸烟、遗传等因素引起。

1、饮食调整:增加富含不饱和脂肪酸的食物摄入,如深海鱼三文鱼、沙丁鱼、坚果核桃、杏仁、橄榄油等。这些食物有助于提高高密度胆固醇水平,同时减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,避免食用油炸食品、奶油蛋糕等。

2、增加运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动能够促进脂肪代谢,提高高密度胆固醇水平,同时降低低密度胆固醇和甘油三酯的含量。

3、控制体重:肥胖与高密度胆固醇偏低密切相关,通过合理饮食和运动控制体重,有助于改善胆固醇水平。建议将体重指数BMI控制在18.5-24.9之间,避免过度节食或暴饮暴食。

4、戒烟限酒:吸烟会降低高密度胆固醇水平,增加心血管疾病风险,建议戒烟。同时,限制酒精摄入,男性每天不超过25克,女性不超过15克,过量饮酒会干扰胆固醇代谢。

5、遗传因素:家族性高胆固醇血症可能导致高密度胆固醇偏低,这种情况需在医生指导下进行药物治疗,如他汀类药物阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等,必要时结合生活方式干预。

日常饮食中可多摄入富含纤维的食物,如燕麦、全麦面包、豆类等,纤维有助于降低低密度胆固醇。同时,增加富含抗氧化物质的食物,如蓝莓、草莓、绿茶等,抗氧化物质能够保护血管健康。运动方面,建议结合力量训练,如哑铃、俯卧撑等,增强肌肉力量,促进代谢。定期监测胆固醇水平,及时调整生活方式,必要时就医咨询。

王青

主任医师 临汾市人民医院 消化内科

头晕吃什么东西补充营养?

头晕可通过饮食补充营养,建议选择富含铁、维生素B12、叶酸、镁和维生素D的食物。这些营养素有助于改善血液循环、缓解疲劳、增强身体机能。

1、铁:铁是制造血红蛋白的重要成分,缺铁可能导致贫血,进而引发头晕。建议多吃红肉、动物肝脏、菠菜和豆类。红肉如牛肉和羊肉富含血红素铁,吸收率高;菠菜和豆类虽为非血红素铁,但搭配维生素C可提高吸收率。

2、维生素B12:维生素B12对神经系统和红细胞生成至关重要,缺乏可能导致贫血和神经功能障碍。推荐食用鱼类、蛋类和乳制品。鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类富含B12,鸡蛋和牛奶也是优质来源。

3、叶酸:叶酸参与红细胞生成和DNA合成,缺乏可能引发贫血。建议多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果和豆类。菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜叶酸含量高,橙子和柠檬富含维生素C,有助于叶酸吸收。

4、镁:镁参与多种酶反应,缺乏可能导致肌肉痉挛和头晕。推荐食用坚果、全谷物和深绿色蔬菜。杏仁、核桃等坚果富含镁,糙米和燕麦等全谷物也是良好来源。

5、维生素D:维生素D有助于钙吸收和骨骼健康,缺乏可能导致疲劳和头晕。建议多晒太阳,食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄和强化牛奶。鲑鱼和沙丁鱼等鱼类也是优质来源。

日常饮食中应注重营养均衡,搭配富含上述营养素的食物。同时,保持适量运动,如每天散步30分钟,有助于促进血液循环和增强体质。若头晕症状持续或加重,建议及时就医,排除潜在疾病。

朱振国

副主任医师 鹤岗市人民医院 内分泌科

婴儿补充维生素D还是维生素A?

婴儿补充维生素D或维生素A的选择需根据其具体营养需求及发育阶段决定。维生素D有助于钙的吸收和骨骼发育,维生素A则对视力发育和免疫功能有重要作用。母乳喂养的婴儿通常需要额外补充维生素D,而维生素A的补充则需结合饮食摄入情况。补充时应遵循避免过量或不足。

1、维生素D:母乳中维生素D含量较低,婴儿无法通过母乳获取足够维生素D,可能导致佝偻病。建议母乳喂养的婴儿每日补充400IU维生素D滴剂,直至能够通过饮食或阳光暴露满足需求。配方奶粉喂养的婴儿需根据奶粉中维生素D含量决定是否额外补充。

2、维生素A:维生素A对婴儿的视力发育和免疫功能至关重要。母乳中维生素A含量较高,母乳喂养的婴儿通常无需额外补充。配方奶粉喂养的婴儿需确保奶粉中维生素A含量达标。辅食添加后,可通过胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物补充。

3、过量风险:过量补充维生素D可能导致高钙血症,表现为食欲不振、呕吐等症状。过量补充维生素A可能引起急性或慢性中毒,导致头痛、肝损伤等问题。补充时应严格遵循避免盲目增加剂量。

4、阳光暴露:阳光中的紫外线B可促进皮肤合成维生素D。适当增加婴儿的户外活动时间,有助于提高维生素D水平。需注意避免阳光直射,防止皮肤晒伤,建议选择早晨或傍晚时段。

5、饮食补充:辅食添加后,可通过食物补充维生素A和维生素D。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等;富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、强化乳制品等。合理搭配饮食,有助于满足婴儿的营养需求。

婴儿的营养补充需结合其生长发育特点及饮食摄入情况,维生素D和维生素A的补充应遵循避免过量或不足。母乳喂养的婴儿通常需要额外补充维生素D,而维生素A的补充则需根据饮食情况决定。辅食添加后,可通过食物补充维生素A和维生素D,如胡萝卜、南瓜、鱼类、蛋黄等。同时,适当增加户外活动时间,促进皮肤合成维生素D。家长应密切关注婴儿的生长发育情况,定期进行健康检查,确保营养摄入均衡。

武恩翠

主任技师 临汾市人民医院

低血糖怎么补充营养?

低血糖可通过调整饮食结构、增加碳水化合物摄入、补充蛋白质等方式补充营养。低血糖通常由饮食不规律、过度运动、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食:低血糖患者应保持规律饮食,避免长时间空腹。建议每日三餐定时定量,适当增加餐次,例如在三餐之间加入两次小餐,避免血糖波动过大。

2、增加碳水化合物:碳水化合物是提升血糖的主要来源。低血糖时可选择快速吸收的碳水化合物,如葡萄糖片、蜂蜜水或果汁,帮助迅速提升血糖水平。

3、补充蛋白质:蛋白质有助于延缓碳水化合物的吸收,维持血糖稳定。可适量摄入鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物,避免血糖快速下降。

4、避免高糖饮食:虽然高糖食物能快速提升血糖,但可能导致血糖波动较大。建议选择低糖指数的食物,如全麦面包、燕麦等,保持血糖平稳。

5、监测血糖:低血糖患者应定期监测血糖,了解自身血糖变化规律。根据监测结果调整饮食和运动计划,避免低血糖反复发生。

低血糖患者在日常饮食中应注意均衡营养,适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪,避免过度节食或暴饮暴食。同时,适当进行有氧运动,如散步、慢跑等,有助于改善血糖代谢。如症状频繁或严重,建议及时就医,寻求专业医生的指导。

武恩翠

主任技师 临汾市人民医院

补充dha的最佳年龄段是多少岁?

补充DHA的最佳年龄段是0-3岁,这一时期是大脑发育的关键期,DHA对神经系统的形成和功能完善至关重要。孕期和哺乳期母亲也应补充DHA,以促进胎儿和婴儿的脑部发育。DHA是一种重要的ω-3脂肪酸,对大脑、视网膜和神经系统的发育具有重要作用。0-3岁是大脑发育的黄金期,这一时期神经元快速增殖和突触形成,DHA的充足摄入有助于提高认知能力和视觉功能。孕期和哺乳期母亲补充DHA,可以通过胎盘和母乳传递给胎儿和婴儿,支持其脑部发育。儿童期和青少年期补充DHA,有助于维持大脑功能和认知能力。成年人补充DHA,可以支持心血管健康和大脑功能。老年人补充DHA,有助于延缓认知衰退和预防老年痴呆。DHA的补充可以通过食物和营养补充剂实现。富含DHA的食物包括深海鱼类(如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼)、海藻、亚麻籽油和核桃。营养补充剂如鱼油胶囊、藻油胶囊和DHA强化食品,也是补充DHA的有效途径。在选择DHA补充剂时,应注意产品的纯度和来源,确保其安全性和有效性。补充DHA时,应根据不同年龄段的需求,合理安排剂量和方式。孕妇和哺乳期妇女每天应补充200-300毫克DHA,婴幼儿每天应补充100-150毫克DHA,儿童和青少年每天应补充200-300毫克DHA,成年人每天应补充250-500毫克DHA,老年人每天应补充300-500毫克DHA。过量补充DHA可能导致胃肠道不适和出血风险增加,因此应遵循医生或营养师的建议,合理补充。DHA的补充应结合均衡饮食和健康生活方式,以达到最佳效果。通过科学补充DHA,可以支持大脑和神经系统的健康发育和功能维护,提高生活质量。

武恩翠

主任技师 临汾市人民医院

热门标签

贪食 脆甲症 垂体危象 成骨不全 颅底骨折 并殖吸虫病 桡神经麻痹 输入袢综合征 慢性颈淋巴结炎 进行性多灶性白质脑病

疾病科普 最新资讯

医生推荐

医院推荐

百度智能健康助手在线答疑

立即咨询