经期应避免食用寒凉、刺激性食物，如西瓜、梨、冷饮、辛辣食品等，以免加重不适。经期饮食应以温热、易消化为主，如红枣、桂圆、生姜茶等，有助于缓解痛经和调节气血。寒凉水果如西瓜、梨、柿子等可能导致子宫收缩，引发或加重痛经。冷饮、冰淇淋等低温食物会刺激胃肠道，影响消化功能，还可能引起腹部不适。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激血管扩张，增加经血量，延长经期。高盐食物如腌制食品、咸菜等可能导致体内水分滞留，加重经期水肿。咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品会刺激神经系统，加剧情绪波动和焦虑感。酒精类饮品会扩张血管，增加经血量，还可能影响肝脏代谢功能。经期应选择温热性水果如苹果、葡萄、樱桃等，富含维生素和矿物质，有助于补充营养。红枣、桂圆、红糖等食物具有补血养气的作用，适合经期食用。生姜茶、桂圆茶等温热饮品可以促进血液循环，缓解痛经。经期饮食应均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证营养充足。多喝温水，保持身体水分平衡，有助于代谢废物和毒素。避免暴饮暴食，少量多餐，减轻胃肠负担。经期饮食调整有助于缓解不适，但若症状严重或持续，建议及时就医，排除其他潜在健康问题。