睡觉起来眼睛肿通常与水分滞留、睡眠姿势不当或过敏反应有关，可通过调整生活习惯和适当护理缓解。眼睛肿胀的原因包括睡前饮水过多、睡眠不足、枕头过低或过敏原刺激。治疗方面，建议减少睡前饮水量、保持充足睡眠、使用高枕头、冷敷眼部以及避免接触过敏原。
1、水分滞留是眼睛肿胀的常见原因。睡前大量饮水或摄入高盐食物会导致体内水分滞留，尤其是眼部周围组织。建议睡前两小时减少饮水量，避免高盐食物，适量运动促进水分代谢。
2、睡眠姿势不当也可能引发眼睛肿胀。平躺时，头部位置过低会导致体液在眼部积聚。使用高枕头或调整睡眠姿势，使头部略高于心脏，有助于减少眼部肿胀。
3、睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致眼部血液循环不畅，从而引起肿胀。保证每天7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，有助于改善眼部状态。
4、过敏反应是眼睛肿胀的另一重要原因。花粉、尘螨、化妆品等过敏原可能刺激眼部，导致肿胀和不适。避免接触已知过敏原，使用抗过敏眼药水或口服抗组胺药物，可有效缓解症状。
5、冷敷是缓解眼睛肿胀的简单有效方法。用冷毛巾或冰袋敷在眼部10-15分钟，可以收缩血管，减少肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
6、饮食调理也有助于改善眼睛肿胀。多摄入富含维生素C和钾的食物，如柑橘类水果、香蕉、菠菜等，有助于促进水分代谢，减少肿胀。
7、如果眼睛肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，排除肾脏疾病、甲状腺功能异常等潜在健康问题。
睡觉起来眼睛肿多与生活习惯和外部刺激有关，通过调整饮食、睡眠姿势和适当护理，大多数情况下可以缓解。若症状持续或加重，需及时就医排查潜在疾病，确保眼部健康。