月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、营养不良、精神压力大等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。
1、内分泌失调：体内激素水平异常可能导致月经量减少，常见于多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常。建议通过均衡饮食、规律作息调节，必要时在医生指导下使用激素类药物如黄体酮胶囊、雌二醇片等。
2、子宫内膜损伤：多次人工流产或宫腔手术可能导致子宫内膜变薄，影响月经量。可通过中医调理如服用当归、川芎等中药，或使用西药如戊酸雌二醇片促进内膜修复。
3、卵巢功能减退：随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，月经量可能减少。可通过补充维生素E、辅酶Q10等抗氧化剂延缓卵巢衰老，必要时使用激素替代疗法。
4、营养不良：长期节食或偏食可能导致营养缺乏，影响月经量。建议增加富含铁、蛋白质的食物如红肉、鸡蛋、豆制品等，同时补充复合维生素B族和维生素C。
5、精神压力大：长期处于高压状态可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经量减少。可通过瑜伽、冥想等方式放松身心，必要时寻求心理咨询帮助。
月经量少的女性应注重饮食均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素的食物，如菠菜、牛肉、鸡蛋等。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善血液循环。保持良好的作息习惯，避免熬夜，减轻精神压力。若症状持续或加重，应及时就医检查，排除器质性病变。