抑郁症和抑郁状态的主要区别在于持续时间、严重程度及社会功能损害程度。抑郁症是一种精神疾病，而抑郁状态可能是短暂的情绪低落。
抑郁症通常表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，且严重影响工作、学习和社交能力。抑郁状态则可能由生活压力、突发事件等引起，持续时间较短，症状较轻，社会功能受损不明显。抑郁症需要专业诊断，可能伴随自杀念头、体重明显变化、睡眠障碍等核心症状。抑郁状态往往随着压力源消失或自我调节而缓解。
区分两者需关注症状持续时间、严重程度及对生活的影响。抑郁症患者症状持续且难以自行缓解，可能伴有生物学症状如早醒、食欲改变。抑郁状态通常与特定事件相关，情绪波动较明显但能保持基本社会功能。专业精神科医生会通过临床访谈、量表评估等进行诊断。
若出现持续情绪低落、兴趣减退等症状，建议及时到精神心理科就诊，避免自行判断延误治疗。日常保持规律作息、适度运动有助于情绪调节。
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