正常成年人的脉搏频率在每分钟60到100次之间，保持在这一范围内通常表明心脏功能正常。脉搏过快或过慢可能与心脏疾病、甲状腺功能异常、贫血或压力过大等因素有关，需根据具体情况进行调整或就医。
1、脉搏过快的原因及处理：脉搏超过100次/分钟称为心动过速，可能由焦虑、发热、脱水、甲状腺功能亢进或心脏疾病引起。处理方法包括：保持情绪稳定，避免过度紧张；适量饮水，避免脱水；若伴有发热，可使用退烧药物如对乙酰氨基酚；甲状腺功能异常需就医进行药物治疗或手术干预；心脏疾病患者需遵医嘱使用β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂。
2、脉搏过慢的原因及处理：脉搏低于60次/分钟称为心动过缓，可能由运动员心脏、甲状腺功能减退、药物副作用或心脏传导系统疾病引起。处理方法包括：运动员若无不适可无需特殊处理；甲状腺功能减退需补充甲状腺激素；药物副作用需调整用药方案；心脏传导系统疾病需植入心脏起搏器。
3、如何监测脉搏：日常可通过触摸手腕或颈部的动脉测量脉搏，使用智能手环或血压计也可监测。测量时应保持安静，避免运动或情绪波动后立即测量。若发现脉搏异常，建议连续监测数天并记录数据，以便就医时提供参考。
4、生活方式调整：保持健康的生活方式有助于维持正常脉搏。建议：规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，减少高盐、高脂食物摄入；适量运动，如快走、游泳或瑜伽；戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因；定期体检，及时发现并处理潜在健康问题。
5、就医建议：若脉搏持续异常，或伴有头晕、胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医。医生可能通过心电图、心脏超声或血液检查明确病因，并根据结果制定个性化治疗方案。对于严重心律失常或心脏疾病患者，可能需要进行药物治疗、电复律或手术干预。
正常脉搏是心脏健康的重要指标，日常监测和生活方式调整有助于维持心脏功能。若发现异常，及时就医并遵医嘱处理，可有效预防心脏疾病的发生和发展。