10分钟一次的宫缩属于不规律的宫缩，真正的规律宫缩通常间隔5分钟以内，并伴有逐渐增强的疼痛感。对于不规律的宫缩，孕妇不需要立即就医，但需要保持观察，注意休息和补充水分；如果宫缩逐渐频繁且疼痛加剧，应及时联系
1、不规律宫缩的原因：不规律的宫缩可能是假性宫缩，通常由子宫肌肉的轻微收缩引起，常见于孕晚期。这种宫缩通常不会导致宫颈扩张，可能与身体疲劳、脱水、膀胱充盈或情绪紧张有关。假性宫缩的特点是持续时间短、强度弱且无规律性。
2、规律宫缩的特点：真正的规律宫缩是分娩的标志，通常表现为间隔时间逐渐缩短5分钟以内、持续时间延长30秒以上、疼痛感逐渐增强。规律宫缩伴随宫颈逐渐扩张，这是身体为分娩做准备的自然过程。
3、如何处理不规律宫缩：孕妇可以通过休息、补充水分、改变体位如左侧卧位来缓解假性宫缩。避免长时间站立或过度活动，保持心情放松。如果宫缩伴随阴道流血、羊水破裂或疼痛难以忍受，应立即就医。
4、区分真假宫缩的技巧：记录宫缩的频率和持续时间，观察是否伴随其他症状如腰背痛、下坠感。使用手机应用或纸笔记下每次宫缩的时间和强度，有助于判断是否需要就医。
5、孕晚期的准备：孕晚期孕妇应提前准备好待产包，了解医院的分娩流程，保持与医生的联系。学习分娩呼吸法和放松技巧，有助于应对真正的规律宫缩。
如果宫缩逐渐频繁且疼痛加剧，或者伴随其他异常症状，孕妇应及时就医，接受专业评估和处理。在整个过程中，保持冷静、积极的心态，有助于顺利迎接分娩。