大便堵在肛门口通常是由于便秘或排便困难引起的，治疗需要调整饮食、增加运动、使用药物或进行手法辅助排便。便秘的原因包括饮食纤维不足、水分摄入不够、缺乏运动、肠道功能紊乱等。饮食上应增加富含纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，每天饮水量保持在1500-2000毫升。运动方面，每天进行30分钟的有氧运动如快走、慢跑或瑜伽，有助于促进肠道蠕动。药物治疗可选用开塞露、乳果糖或聚乙二醇，帮助软化粪便并促进排便。若症状持续或加重，建议及时就医，排除肠道疾病或肛门病变的可能。手法辅助排便如腹部按摩或肛门指检，可在医生指导下进行。保持规律的排便习惯，避免长时间憋便，有助于预防和缓解便秘问题。