腱鞘炎通常发生在手腕、手指、拇指根部等频繁活动的关节部位。腱鞘炎是肌腱外层鞘膜发生的炎症反应，主要与过度使用、慢性劳损等因素有关，常见类型有桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎等。
1、手腕部手腕背侧或掌侧是腱鞘炎高发区域，尤其是桡骨茎突处。长期重复手腕弯曲或旋转动作可能导致肌腱与鞘膜过度摩擦，表现为局部肿胀、压痛及活动受限。典型症状包括握拳时疼痛加重，腕关节活动时有弹响感。
2、手指关节手指掌指关节和指间关节常见屈指肌腱腱鞘炎，俗称弹响指。患者会出现手指屈伸困难，伴随卡顿感和弹跳现象。晨起时僵硬症状明显，严重时手指可能固定在屈曲状态无法伸直。
3、拇指根部拇指基部的腕掌关节易发生狭窄性腱鞘炎，称为妈妈手。频繁使用拇指进行抓握、捏取动作会导致拇短伸肌和拇长展肌腱鞘充血增厚，表现为桡侧疼痛并向手臂放射，拧毛巾等动作时疼痛加剧。
4、足踝部位踝关节周围肌腱如胫后肌腱、腓骨肌腱也可能发生腱鞘炎。常见于长期站立、跑步或穿不合脚鞋的人群，表现为足踝内侧或外侧疼痛，活动时伴有摩擦感，严重时影响行走功能。
5、其他部位肩部肱二头肌长头腱、肘部伸肌总腱等部位偶发腱鞘炎。这类情况多与运动损伤或特殊职业姿势相关，疼痛会随特定动作加重，可能伴随局部皮肤发热和轻微红肿。
腱鞘炎患者需减少患处关节活动，急性期可采用冰敷缓解肿胀。日常注意保持正确姿势，避免重复性劳损动作，工作时可佩戴护具分散压力。建议进行低强度伸展运动增强肌腱柔韧性，如温水浸泡后轻柔按摩患处。若保守治疗无效或症状持续加重，应及时就医评估是否需要局部封闭或手术松解治疗。
腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、肌肉僵硬、反复发作等。腰肌劳损多因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未愈导致，可通过休息、理疗等方式缓解。
1、腰部酸痛腰肌劳损最典型的症状是腰部持续性酸胀痛，疼痛范围较广且定位模糊。久坐、久站或弯腰时疼痛加重，平卧休息后减轻。疼痛可能向臀部放射，但不会延伸至下肢。这种酸痛与肌肉纤维微损伤及局部炎症反应有关，热敷或轻度按摩可暂时缓解。
2、活动受限患者常感到腰部僵硬，转侧、前屈后仰等动作幅度减小。晨起或长时间保持固定姿势后症状明显，活动后略缓解但易疲劳。这是由于肌肉保护性痉挛和软组织粘连所致，适度拉伸有助于改善活动度。
3、局部压痛在髂嵴后缘、腰椎横突旁等肌肉附着点可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围扩散。急性期可能出现局部轻度肿胀，慢性期可摸到条索状硬结。压痛点多与劳损肌肉的起止点一致，提示存在肌筋膜触发点。
4、肌肉僵硬患侧竖脊肌紧张度增高，触诊时肌肉呈板状僵硬，可能伴随肌力下降。寒冷潮湿环境会加重僵硬感，这与肌肉血液循环障碍和代谢产物堆积有关。低频脉冲电刺激或超声波治疗可帮助放松肌肉。
5、反复发作症状常因劳累、受凉或姿势不当反复出现，时轻时重迁延数月。慢性患者可能出现腰背部怕冷、易疲劳等表现。这种反复性与肌肉代偿机制失衡和修复能力下降密切相关。
腰肌劳损患者应避免久坐久站，每1-2小时变换姿势并做腰部伸展运动。睡眠选择硬板床，可在膝下垫枕减轻腰部压力。日常可进行游泳、小燕飞等低强度锻炼增强核心肌群力量。注意腰部保暖，急性期可使用护腰支撑，但长期佩戴可能造成肌肉萎缩。若疼痛持续加重或出现下肢麻木，需及时排除腰椎间盘突出等疾病。
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