减肥的人还需要补充蛋白质吗？

Question

减肥的人还需要补充蛋白质吗？

Answer 1

减肥期间需要补充蛋白质，蛋白质有助于维持肌肉量并促进脂肪代谢，可选择鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、低脂牛奶等食物，也可遵医嘱服用乳清蛋白粉、左旋肉碱、蛋白肽等药物。

一、食物

鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，适合减肥期间食用。

二、食物

鸡蛋含有完整氨基酸谱，每天1-2个可满足部分蛋白质需求。

三、食物

豆腐作为植物蛋白来源，热量低且含有大豆异黄酮等有益成分。

四、食物

低脂牛奶能提供钙质和蛋白质，但乳糖不耐受者需谨慎选择。

一、药物

乳清蛋白粉作为膳食补充剂，可快速补充优质蛋白。

二、药物

左旋肉碱可促进脂肪代谢，但需在医生指导下使用。

三、药物

蛋白肽分子量小易吸收，适合消化功能较弱的人群。

四、药物

支链氨基酸可减少肌肉分解，运动人群可酌情使用。

减肥期间建议保持均衡饮食，结合有氧运动和力量训练，蛋白质摄入量控制在每公斤体重1.2-1.6克，具体补充方案需咨询营养师或医生。