鸡胸肉有哪些食疗作用呢?

Question

鸡胸肉有哪些食疗作用呢?

Answer 1

鸡胸肉富含优质蛋白、维生素B6、烟酸和硒等营养素，有助于增肌减脂、改善贫血、增强免疫力和促进代谢。适量食用鸡胸肉可辅助改善营养不良、运动后恢复、慢性疲劳及术后康复等情况。

1、增肌减脂

鸡胸肉每100克含约24克蛋白质且脂肪含量低，其亮氨酸可促进肌肉合成，适合健身人群及减重者，建议搭配西蓝花等蔬菜食用。

2、改善贫血

血红素铁和维生素B6协同促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有辅助改善作用，可搭配维生素C丰富的彩椒提升铁吸收率。

3、增强免疫

硒元素和烟酸参与抗体合成，能增强吞噬细胞活性，建议与蘑菇等富含多糖类物质的食物同食效果更佳。

4、促进代谢

维生素B族辅助能量转化，对代谢综合征患者有益，烹饪时建议选择蒸煮方式保留营养素。

每日摄入量建议控制在150-200克，避免长期单一食用导致营养不均衡，高尿酸血症患者需控制摄入频次。