鸡蛋有助于提高男性精子质量。鸡蛋富含优质蛋白、维生素D、硒和锌等营养素，这些成分对精子生成和活力具有促进作用。
1、优质蛋白
鸡蛋中的优质蛋白是精子细胞合成的重要原料，适量摄入可改善生精功能。
2、维生素D
鸡蛋黄含有的维生素D能调节睾酮水平，临床研究显示其与精子活力呈正相关。
3、硒元素
每枚鸡蛋约含15微克硒，该微量元素可降低精子DNA碎片率，保护生殖细胞免受氧化损伤。
4、锌元素
鸡蛋提供的锌元素参与精子成熟过程，缺锌会导致精子数量减少和形态异常。
建议每周摄入3-6个全蛋，搭配深海鱼、坚果等富锌食物，同时避免高温烹饪破坏营养素。存在严重少弱精症时需及时就医检查。