失眠后血压高怎么治疗

Question

最近失眠比较严重，又得了血压高，这种情况该怎么治？

Answer 1

失眠后血压升高可通过调整作息、放松训练、药物干预、病因治疗等方式改善。血压升高可能与睡眠不足、应激反应、原发性高血压、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。

1、调整作息

固定就寝时间，保证每天7小时睡眠，避免午睡过长。睡前1小时停止使用电子设备，卧室保持黑暗安静。

2、放松训练

进行腹式呼吸、渐进式肌肉放松等练习，每天20分钟。冥想和轻柔瑜伽也有助于缓解紧张情绪。

3、药物干预

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药。血压持续升高时需遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦或美托洛尔等降压药物。

4、病因治疗

睡眠呼吸暂停患者需使用呼吸机，高血压患者需长期规范用药。伴有焦虑抑郁时需配合心理治疗。

建议监测晨起血压，避免摄入咖啡因和酒精，白天适当进行有氧运动。若血压持续超过140/90mmHg应及时就医。