喝咖啡有哪些不良影响？

Question

喝咖啡有哪些不良影响？

Answer 1

喝咖啡可能引起心悸、失眠、胃肠刺激和钙流失等不良影响。咖啡因摄入过量可能导致心悸、焦虑、胃酸分泌过多和骨质疏松等问题。

1、心悸

咖啡因刺激交感神经，导致心跳加快或心律不齐，敏感人群可能出现胸闷症状。建议减少摄入量或选择低咖啡因饮品。

2、失眠

咖啡因半衰期约5小时，午后饮用可能干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量。每日咖啡因摄入量建议不超过400毫克。

3、胃肠刺激

咖啡促进胃酸分泌，空腹饮用可能引发反酸、胃痛等不适。胃炎患者应避免空腹饮用，建议搭配食物摄入。

4、钙流失

咖啡因增加尿钙排泄，长期过量饮用可能影响骨密度。建议每日不超过3杯，并注意补充含钙食物。

建议控制每日咖啡摄入量，避免空腹饮用，高血压患者及孕妇应咨询医生。搭配均衡饮食可减少不良反应。