蜂蜜具有润肺止咳、促进消化、抗菌消炎、改善睡眠等功效，适量食用有助于健康。
1、润肺止咳
蜂蜜能缓解咽喉干燥和咳嗽，适用于上呼吸道感染引起的症状，可搭配温水或梨汁饮用。
2、促进消化
蜂蜜含有酶类物质，能帮助分解食物，改善胃肠功能，适合餐后少量食用。
3、抗菌消炎
蜂蜜中的过氧化氢和酚类成分具有抑菌作用，可用于轻微皮肤损伤或口腔溃疡的辅助处理。
4、改善睡眠
蜂蜜能促进色氨酸进入大脑转化为血清素，睡前少量食用温水冲泡的蜂蜜有助于放松神经。
建议选择纯天然蜂蜜，糖尿病患者及一岁以下婴儿应避免食用，出现过敏反应需立即停用。