多喝水对减肥有利吗？

Question

多喝水对减肥有利吗？

Answer 1

多喝水对减肥有利。水分摄入有助于促进新陈代谢、增加饱腹感、减少热量摄入、辅助脂肪代谢。

1、促进新陈代谢

充足的水分摄入能够维持基础代谢率，帮助身体更高效地消耗能量。建议每日饮用温水，避免含糖饮料。

2、增加饱腹感

餐前饮用适量水可扩张胃容积，减少正餐进食量。但需注意过量饮水可能导致低钠血症。

3、减少热量摄入

用水替代高糖饮品可直接降低每日热量摄取。推荐用柠檬水或淡茶替代含糖碳酸饮料。

4、辅助脂肪代谢

水分参与脂肪分解过程，缺水可能影响脂肪氧化效率。运动前后应及时补充水分。

建议每天饮用1.5-2升水，分次少量饮用，搭配均衡饮食和规律运动效果更佳。肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。