电脑工作者要补充哪些维生素？

Question

电脑工作者要补充哪些维生素？

Answer 1

电脑工作者容易缺乏维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，可适量吃动物肝脏、全谷物、柑橘类水果和深海鱼，也可遵医嘱服用维生素A软胶囊、复合维生素B片、维生素C泡腾片、维生素D滴剂。

一、食物1. 动物肝脏

富含维生素A，有助于缓解视疲劳，建议每周食用1-2次。

2. 全谷物

含B族维生素，能改善神经功能，推荐替代部分精制主食。

3. 柑橘类水果

维生素C含量高，可抗氧化，每日200-350克为宜。

4. 深海鱼

提供维生素D，每周食用2-3次可补充日照不足。

二、药物1. 维生素A软胶囊

适用于干眼症预防，需避免与异维A酸同服。

2. 复合维生素B片

改善注意力不集中，服用期间尿液可能变黄。

3. 维生素C泡腾片

增强免疫力，胃溃疡患者慎用。

4. 维生素D滴剂

促进钙吸收，建议定期监测血钙水平。

长期伏案工作需每1小时活动5分钟，饮食结合复合维生素补充效果更佳，用药前建议检测血清维生素水平。