健脾益气可以通过服用补中益气丸、参苓白术散、四君子汤等药物实现，也可以通过食用山药、红枣、薏米、莲子等食物辅助调理。
一、药物
补中益气丸由黄芪、党参等组成，适用于脾胃虚弱引起的气短乏力；参苓白术散含人参、茯苓等成分，能改善食欲不振；四君子汤以人参、白术为主药，对脾虚泄泻有效。
二、食物
山药富含黏蛋白，能保护胃黏膜；红枣含铁量高，有助于改善贫血；薏米可利水渗湿，适合脾虚湿重者；莲子含生物碱，对心脾两虚型失眠有益。
建议在医生辨证指导下选择药物，配合规律饮食和适度运动，避免生冷油腻食物加重脾胃负担。