骨质疏松症严重者能活动吗

Question

骨质疏松症严重者能活动吗

Answer 1

骨质疏松症严重者可在医生指导下进行适度活动，活动方式主要有低强度负重运动、平衡训练、柔韧性练习、水中运动等。

1、低强度负重运动

步行或使用弹力带锻炼有助于刺激骨形成，需避免跳跃等高冲击动作，建议每天分次进行不超过30分钟。

2、平衡训练

单腿站立或太极拳可降低跌倒风险，训练时需有扶手等保护措施，每周进行3-5次为宜。

3、柔韧性练习

瑜伽拉伸能改善关节活动度，动作幅度须控制在无痛范围内，避免过度弯腰扭转等危险姿势。

4、水中运动

水疗池行走可减轻关节负担，水温宜保持在32-34摄氏度，每次运动时间建议20-40分钟。

活动时应佩戴防跌倒护具，避免提重物及快速转身，定期监测骨密度变化并遵医嘱补充钙剂与维生素D。