补充碳水化合物可能有助于预防抑郁症，但需结合饮食结构、血糖控制、神经递质调节和个体差异等因素综合评估。
1、饮食结构
适量摄入全谷物、薯类等复合碳水化合物可维持血糖稳定，避免精制糖摄入过量导致的情绪波动。
2、血糖控制
低血糖指数食物有助于减少胰岛素抵抗，降低因血糖骤变引发的焦虑抑郁风险。
3、神经递质调节
碳水化合物促进色氨酸进入血脑屏障，增加血清素合成，对改善情绪有潜在作用。
4、个体差异
代谢综合征患者需控制碳水摄入量，抑郁症患者应优先保证蛋白质和必需脂肪酸的摄入。
建议通过均衡饮食搭配适度运动维持心理健康，重度抑郁患者应及时寻求专业医疗帮助。