喝白茶需要控制用量，过量饮用可能引起不适。白茶含有咖啡因、茶多酚等成分，建议每日饮用5-10克干茶，分2-3次冲泡。
白茶性微寒，适量饮用可清热降火、抗氧化，但过量可能导致胃肠刺激，出现心慌、失眠或腹泻。空腹饮用可能加重胃酸分泌，建议餐后1小时饮用。冲泡时间过长会增加茶汤浓度，初次饮用者可从淡茶开始适应。特殊人群如孕妇、贫血患者或胃肠功能较弱者，需进一步减少用量或咨询医生。
白茶存放时间越长，茶性越温和，但陈年白茶仍需控制单次饮用量。日常可搭配红枣、陈皮等温性食材调和。若饮用后出现明显不适，应立即停止并就医。储存时需避光防潮，避免茶叶变质影响健康。