枸杞能降血压吗？

Question

枸杞能降血压吗？

Answer 1

枸杞一般不能直接降低血压，但适量食用可能对血压管理有辅助作用。枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，可能通过抗氧化、改善血管内皮功能等机制间接影响血压调节。

枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于减轻血管炎症反应，从而对血管弹性产生积极影响。甜菜碱成分可能参与体内甲基化代谢，对脂质代谢有一定调节作用。枸杞还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、锌、铁等，这些营养素对维持心血管健康具有潜在益处。高血压患者可将枸杞作为日常饮食的补充，每日食用量控制在10-20克干品为宜，可泡水、煮粥或加入汤品。

需要强调的是，枸杞不能替代降压药物。高血压患者应坚持规范用药，定期监测血压变化。血压控制不佳时可能出现头痛、眩晕、视物模糊等症状，此时应及时就医调整治疗方案。日常生活中需注意低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和加工食品。保持规律作息和适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。