适量饮用豆奶粉通常不会导致发胖，实际影响与摄入量、配料成分、基础代谢率、日常活动量等因素有关。
1、摄入量
每日摄入不超过300毫升无糖豆奶粉时，热量可控。过量饮用高糖分豆奶粉可能增加热量盈余。
2、配料成分
选择无添加糖的纯豆奶粉更健康，部分品牌添加麦芽糖浆等成分会显著提升热量。
3、基础代谢
个体代谢率差异影响热量消耗，代谢较慢者需更严格控制豆奶粉摄入频次。
4、活动消耗
配合规律运动可平衡豆奶粉带来的热量摄入，建议每日保持30分钟以上有氧运动。
建议选择低糖豆奶粉作为蛋白质补充来源，搭配全谷物及蔬菜水果，避免与高脂零食同时食用。