阴虚火旺引起的失眠该怎么办

Question

阴虚火旺引起的失眠该怎么办

Answer 1

阴虚火旺引起的失眠可通过滋阴降火、调整作息、中药调理、穴位按摩等方式治疗。阴虚火旺通常由长期熬夜、情绪失调、慢性疾病、年龄增长等原因引起。

1、滋阴降火

日常可食用银耳、百合、山药等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。阴虚火旺可能与肝肾阴虚、津液耗伤有关，表现为潮热盗汗、口干咽燥，可遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹等中成药。

2、调整作息

固定就寝时间，保证23点前入睡，避免夜间过度用脑。长期作息紊乱会加重阴液损耗，建议午间小憩不超过30分钟。

3、中药调理

中医辨证常用黄连阿胶汤、酸枣仁汤等方剂，需根据舌脉象调整用药。伴随心悸烦热者可加麦冬、五味子，严重者可能出现耳鸣眩晕等症状。

4、穴位按摩

每日按压三阴交、太溪穴各3分钟，配合涌泉穴艾灸。阴虚火旺体质者应避免高温环境，运动选择八段锦等柔和项目。

建议睡前用温水泡脚，饮用少量蜂蜜水，长期失眠或伴随严重症状需及时就医进行体质调理。