骨折中期怎么锻炼好

Question

骨折中期怎么锻炼好

Answer 1

骨折中期可在医生指导下进行关节活动度训练、肌肉等长收缩训练及低强度抗阻训练。

骨折中期通常指骨折后3-8周，此时骨痂初步形成但尚未完全愈合。关节活动度训练包括踝泵运动、腕关节屈伸等被动或主动活动，能预防关节僵硬并促进局部血液循环。肌肉等长收缩训练如股四头肌静力收缩，通过肌肉持续绷紧维持肌力而不引起骨折端移位。低强度抗阻训练可使用弹力带进行肩关节外展或膝关节伸展，逐步增加肌肉负荷但需避免负重过大。训练时应遵循无痛原则，单次训练时间控制在15-20分钟，每日2-3次为宜。若出现肿胀加重或异常疼痛需立即停止。

康复期间需保证钙质和优质蛋白摄入，避免吸烟饮酒影响骨愈合，定期复查X线评估愈合进度。