治疗晚上睡觉打鼾的方法

Question

治疗晚上睡觉打鼾的方法

Answer 1

治疗晚上睡觉打鼾可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫治器等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、酒精摄入、鼻咽部异常等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。仰卧时建议使用特殊枕头抬高头部。

2、减重

肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食控制和运动减轻体重。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时内应禁酒。长期酗酒者需戒酒。

4、口腔矫治器

下颌前移矫治器可扩大气道空间，适用于轻中度阻塞性打鼾，需由口腔科医生定制。

若打鼾伴随呼吸暂停或白天嗜睡，建议尽早就医排查睡眠呼吸暂停综合征，必要时接受持续气道正压通气治疗。