运动对颈椎病有好处吗

Question

运动对颈椎病有好处吗

Answer 1

运动对颈椎病有好处。适度运动可通过增强颈部肌肉力量、改善血液循环、缓解疼痛、纠正不良姿势等方式帮助缓解症状。

1、增强肌力

颈部肌肉锻炼能稳定颈椎结构，推荐进行等长收缩训练如靠墙收下巴，需避免快速旋转或过度后仰动作。

2、促进循环

有氧运动如游泳可增加颈部血供，加速炎症物质代谢，水温建议28℃以上以避免寒冷刺激。

3、缓解疼痛

低强度运动刺激内啡肽分泌，瑜伽的猫牛式动作能放松痉挛肌肉，单次运动时长建议控制在30分钟内。

4、姿势矫正

普拉提训练可改善头前倾体态，使用弹力带进行肩胛稳定练习时需保持脊柱中立位。

急性发作期应暂停运动，椎动脉型颈椎病患者需在康复医师指导下选择运动方式，日常建议每30分钟进行1次颈部伸展。