脂肪肝吃饭能吃太饱吗

Question

脂肪肝吃饭能吃太饱吗

Answer 1

脂肪肝患者不建议每餐吃太饱，控制食量有助于减轻肝脏负担。饮食管理需注意分餐制、低脂高纤维、限制精制糖、避免酒精摄入。

1、分餐制

每日5-6餐少量进食可减少单次肝脏代谢压力，每餐七分饱为宜，避免暴饮暴食加重脂肪堆积。

2、低脂高纤维

选择清蒸鱼类、西蓝花等低脂食物，搭配燕麦、杂粮等富含膳食纤维的主食，帮助减少内脏脂肪沉积。

3、限制精制糖

避免含糖饮料和甜点，高糖饮食会加速肝脏脂肪合成，建议用低糖水果如草莓替代添加糖摄入。

4、避免酒精

酒精会直接损伤肝细胞，合并脂肪肝时需严格戒酒，防止进展为酒精性脂肪性肝炎。

建议定期监测肝功能指标，结合有氧运动如快走帮助改善代谢，若出现乏力或肝区疼痛应及时就医。