高血压患者生活注意事项主要包括饮食调整、规律运动、情绪管理和药物依从性四个方面。
1、饮食调整
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果摄入，避免高脂高糖饮食。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升。
3、情绪管理
保持心态平和，避免情绪激动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
4、药物依从
遵医嘱按时服药，不可擅自增减药量，定期监测血压并记录变化情况。
建议保持规律作息，戒烟限酒，定期复诊评估治疗效果，出现头晕等不适及时就医。