鱿鱼富含优质蛋白、牛磺酸、锌及不饱和脂肪酸，具有促进脑发育、保护心血管、改善贫血等功效，适量食用有助于增强免疫力。
1、优质蛋白
鱿鱼蛋白质含量高且易吸收，有助于肌肉合成与组织修复，适合术后恢复人群食用。
2、牛磺酸
鱿鱼富含的牛磺酸可促进婴幼儿视网膜发育，辅助调节中枢神经系统功能。
3、微量元素锌
锌元素参与多种酶活性调节，对儿童生长发育、成人性功能维持具有重要作用。
4、不饱和脂肪酸
鱿鱼中的DHA和EPA能降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
建议每周食用2-3次，搭配蔬菜水果均衡营养，痛风患者需控制摄入量。