香蕉通常能帮助改善便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动和软化粪便。适量食用香蕉可以辅助缓解便秘症状。
香蕉中的膳食纤维能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。果胶成分可以吸收水分，使粪便保持柔软状态，减少排便困难。成熟的香蕉效果更佳，未完全成熟的香蕉可能含有较多鞣酸，反而可能加重便秘。每天食用一到两根香蕉较为适宜，过量食用可能导致胃肠不适。
日常饮食中应注意增加膳食纤维摄入，多喝水，保持适量运动。规律作息和定时排便习惯对预防便秘也很重要。如果便秘症状持续不缓解或伴随腹痛、便血等情况，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病可能。