腰臀肌筋膜炎疼痛主要出现在腰部下方、臀部上方及骶髂关节周围区域，可能涉及竖脊肌、臀大肌、梨状肌等肌肉附着点。
1、腰部下方
疼痛集中于腰椎两侧的竖脊肌区域，久坐或弯腰时症状加重，可能与局部筋膜粘连有关。
2、臀部上方
表现为臀大肌起始部位的深层酸痛，按压髂嵴后缘可诱发明显压痛，常与久站或过度行走相关。
3、骶髂关节周
疼痛放射至骶骨外侧缘，可能伴随臀部麻木感，需与骶髂关节炎进行鉴别。
4、大腿后侧
部分患者出现臀肌筋膜牵涉痛，沿坐骨神经走向扩散，但无神经压迫体征。
建议避免久坐久站，适度进行腰臀肌群拉伸锻炼，疼痛持续需就医排除椎间盘突出等器质性疾病。