经常喝开水有助于防止疲劳吗？

Question

经常喝开水有助于防止疲劳吗？

Answer 1

经常喝开水有助于防止疲劳。适量补充水分可维持体液平衡，促进代谢废物排出，改善血液循环，从而缓解因脱水或代谢迟缓导致的疲劳感。

人体每日通过呼吸、排汗等途径流失水分，及时饮用温开水能快速补充体液，避免因轻度脱水引发的注意力下降、肌肉乏力等症状。水温接近体温时吸收效率更高，建议分次少量饮用，单次不超过200毫升。对于长时间工作或运动人群，每小时补充100-150毫升开水可预防电解质失衡，搭配含钾、钠的天然食物效果更佳。胃肠功能较弱者应避免空腹大量饮水，水温控制在40-50摄氏度为宜。

除规律饮水外，均衡摄入全谷物、深色蔬菜及优质蛋白食物，保证每日7-8小时睡眠，结合适度有氧运动，能更有效改善慢性疲劳。若持续出现伴随头晕、心悸等症状的疲劳，需排查贫血、甲状腺功能异常等病理因素。日常可观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。