得了帕金森病如何保健呢？

Question

得了帕金森病如何保健呢？

Answer 1

帕金森病可通过调整饮食、适度运动、规律作息、心理疏导、药物管理等方式进行保健。帕金森病通常与黑质多巴胺能神经元变性、遗传因素、环境毒素暴露、脑外伤、慢性炎症等因素有关。

1、调整饮食

增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果，有助于改善便秘。适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，但需与左旋多巴类药物间隔2小时服用以避免影响药效。限制高脂肪食物摄入，减少氧化应激对神经细胞的损害。每日饮水1500-2000毫升维持体液平衡。

2、适度运动

选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周3-5次，每次20-30分钟。进行平衡训练如单腿站立、脚跟行走，降低跌倒风险。手指精细动作练习如捏橡皮泥、写字，延缓手部功能退化。运动时应有家属陪同，避免过度疲劳。

3、规律作息

固定每日起床与入睡时间，保证7-8小时睡眠。午休不超过30分钟，避免夜间失眠。睡前2小时避免剧烈活动或进食，创造安静黑暗的睡眠环境。使用防滑垫和护栏床预防夜间起床跌倒。

4、心理疏导

参加病友互助小组减轻孤独感，家属应耐心倾听患者情绪表达。通过音乐疗法、正念冥想缓解焦虑抑郁。避免批评患者的动作迟缓，多用鼓励性语言。定期进行认知功能训练如拼图、记忆游戏。

5、药物管理

严格遵医嘱服用多巴丝肼片、盐酸普拉克索缓释片、恩他卡朋片等药物，不可自行调整剂量。记录服药时间与症状变化，复诊时向医生反馈。注意观察异动症、幻觉等药物副作用，出现异常及时就医。

日常需保持居住环境整洁无障碍物，浴室安装防滑扶手。每3-6个月进行吞咽功能评估，调整食物性状预防呛咳。定期监测血压变化，避免体位性低血压导致跌倒。家属应学习急救措施，备好医疗急救卡随身携带。每年进行骨密度检查，及时补充钙和维生素D预防骨质疏松。