晨跑和夜跑哪个更科学

Answer 1

晨跑和夜跑各有优点，选择取决于个人习惯、时间安排、身体状况和喜好。晨跑有助于燃烧脂肪、提高心肺功能、促进新陈代谢，并能活跃中枢神经系统，带来好心情，但需避免空腹跑步，身体较弱者运动强度不宜过大。夜跑时间更充裕，不影响工作和学习，有助于释放压力、放松身心和提高睡眠质量，且易于社交互动，但受天气和光线限制。无论选择晨跑还是夜跑，都应适量运动，避免过度，做好准备工作，并在有身体不适时咨询医生。