大臂外侧疼痛可能与肌肉拉伤、神经压迫或肩关节问题有关，建议根据具体原因采取休息、物理治疗或就医检查。肌肉拉伤通常由过度使用或不当运动引起，神经压迫可能与颈椎问题相关，肩关节问题如肩周炎也可能导致疼痛。
1、肌肉拉伤是常见原因，多因运动过度或姿势不当导致。建议立即停止相关活动，局部冷敷可减轻肿胀和疼痛，48小时后可改为热敷促进血液循环。适当进行拉伸和轻度按摩有助于恢复，避免剧烈运动直至疼痛完全消失。
2、神经压迫可能由颈椎病或不良姿势引起。颈椎问题如椎间盘突出可能压迫神经，导致大臂外侧疼痛。建议调整坐姿和睡姿，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸和按摩。若症状持续，需就医进行影像学检查，必要时进行物理治疗或药物治疗。
3、肩关节问题如肩周炎也可能引发大臂外侧疼痛。肩周炎多因肩关节周围组织炎症或退行性变引起。建议进行肩部热敷和轻度拉伸，避免过度使用肩部。物理治疗如超声波或电疗可缓解症状，严重时需就医进行进一步检查和治疗。
大臂外侧疼痛的原因多样，需根据具体症状和病史进行判断。轻微疼痛可通过休息和家庭护理缓解，若症状持续或加重，建议及时就医进行专业诊断和治疗，避免延误病情。