吃什么提高免疫力快？你知道吗?
提升免疫力最快的方式是通过均衡饮食，摄入富含维生素C、锌、蛋白质和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类和深绿色蔬菜。这些营养素能够增强免疫细胞功能，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。
1、维生素C是免疫系统的重要支持者，能够促进白细胞的生成和功能。柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚，以及草莓、猕猴桃和红椒都是维生素C的优质来源。每天摄入足够的水果和蔬菜，有助于维持免疫系统的正常运作。
2、锌对免疫细胞的发育和功能至关重要，缺乏锌会导致免疫力下降。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、南瓜籽和坚果。适量摄入这些食物，可以增强身体对感染的抵抗力。
3、蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质会削弱免疫系统。优质蛋白质来源包括鱼类、鸡肉、豆类和乳制品。尤其是深海鱼类如三文鱼，富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能够增强免疫功能。
4、抗氧化物质能够中和自由基，减少氧化应激对免疫系统的损害。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及蓝莓、黑莓等浆果，富含抗氧化物质。将这些食物纳入日常饮食，有助于提升整体免疫力。
5、益生菌通过维持肠道菌群平衡，间接增强免疫力。酸奶、发酵食品如泡菜、味噌和康普茶，都是益生菌的良好来源。健康的肠道环境有助于免疫细胞更好地发挥作用。
通过合理搭配富含维生素C、锌、蛋白质和抗氧化物质的食物，并注重肠道健康，能够快速提升免疫力，增强身体对疾病的抵抗力。保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物的摄入，同时结合适量运动和充足睡眠，是维持免疫系统健康的关键。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
铁蛋白高是什么原因？你知道吗?
铁蛋白高可能由多种原因引起，包括炎症、肝脏疾病、铁过载等，需根据具体情况进行治疗。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和定期监测。铁蛋白是体内储存铁的主要蛋白质，其水平升高通常反映体内铁代谢异常或某些疾病状态。1. 炎症和感染：慢性炎症或感染可能导致铁蛋白升高，因为炎症因子会刺激铁蛋白的合成。治疗需针对原发炎症或感染，如使用抗生素或抗炎药物。2. 肝脏疾病：肝脏是铁蛋白合成的主要器官，肝脏疾病如肝炎、肝硬化等可能导致铁蛋白水平升高。治疗需针对肝脏疾病，如使用保肝药物或进行肝移植。3. 铁过载：铁过载疾病如血色病或长期输血可能导致铁蛋白升高。治疗包括使用铁螯合剂、放血疗法或饮食中减少铁摄入。定期监测铁蛋白水平，结合具体病因进行治疗，是管理铁蛋白升高的关键。
“长疤”的几大误区，你都知道吗？?
长疤是皮肤损伤后自然愈合的过程，但存在许多误区。正确护理疤痕可以促进愈合，减少疤痕形成。疤痕的形成与皮肤损伤的深度、感染、遗传因素、护理方式等有关。避免抓挠、保持伤口清洁、使用硅胶贴或疤痕膏等方法有助于减少疤痕。
1、误区一：疤痕会自然消失。疤痕是皮肤愈合的产物，不会完全消失，但可以通过护理使其变得不明显。使用硅胶贴、疤痕膏或激光治疗等方法可以改善疤痕外观。
2、误区二：所有疤痕都一样。疤痕分为增生性疤痕、萎缩性疤痕和瘢痕疙瘩等类型，不同类型的疤痕需要不同的护理方法。增生性疤痕可使用压力疗法，瘢痕疙瘩可能需要注射类固醇或手术切除。
3、误区三：抓挠疤痕有助于恢复。抓挠疤痕会刺激皮肤，导致疤痕加重。保持疤痕区域清洁，避免摩擦和抓挠，使用保湿霜或芦荟胶有助于舒缓皮肤。
4、误区四：疤痕护理不需要专业指导。严重的疤痕可能需要医疗干预，如激光治疗、手术切除或注射治疗。咨询皮肤科医生可以获得个性化的治疗方案。
5、误区五：饮食对疤痕没有影响。富含维生素C、锌和蛋白质的食物有助于皮肤修复，避免辛辣食物和酒精可以减少疤痕炎症。
正确护理疤痕需要了解其形成机制，避免常见误区，采取科学的方法促进愈合。对于严重的疤痕，及时就医并遵循专业医生的建议是关键。通过合理的护理和治疗，可以有效改善疤痕外观，提升皮肤健康。
营养不良可导致青少年脊柱侧弯你知道吗？?
营养不良可能导致青少年脊柱侧弯，及时调整饮食结构和补充关键营养素是预防和治疗的关键。脊柱侧弯是一种脊柱在三维空间上的异常弯曲，青少年时期由于骨骼发育迅速，营养不良会影响骨骼和肌肉的正常发育，进而增加脊柱侧弯的风险。治疗方面，营养干预、物理治疗和必要时的手术矫正都是有效手段。
1、营养不良与脊柱侧弯的关系
营养不良，尤其是缺乏钙、维生素D和蛋白质，会影响骨骼的强度和密度，导致骨骼发育不良。脊柱作为身体的支撑结构，骨骼发育不良会增加其弯曲的风险。肌肉力量不足也会影响脊柱的稳定性，进一步加剧侧弯的程度。青少年正处于生长发育的关键期，营养摄入不足会直接影响骨骼和肌肉的健康。
2、营养干预措施
补充钙和维生素D是预防和治疗脊柱侧弯的基础。钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜；维生素D则可以通过晒太阳或食用鱼类、蛋黄等获取。蛋白质的摄入也不可忽视，它是肌肉生长和修复的重要原料，建议多食用鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白来源。
3、物理治疗与运动
物理治疗是改善脊柱侧弯的重要手段。针对性的运动可以增强背部肌肉力量，改善脊柱的稳定性。例如，游泳、瑜伽和普拉提等运动可以拉伸和强化肌肉，帮助矫正脊柱姿势。专业的物理治疗师还可以设计个性化的康复计划，通过特定的动作和姿势训练来改善侧弯情况。
4、手术治疗
对于严重的脊柱侧弯，保守治疗无效时，可能需要考虑手术矫正。手术方式包括脊柱融合术和椎弓根螺钉固定术等，通过植入金属器械来矫正脊柱的弯曲角度。手术虽然有效，但存在一定风险，需在专业医生的指导下谨慎选择。
营养不良是青少年脊柱侧弯的重要诱因，通过合理的营养补充、物理治疗和必要时的手术干预，可以有效预防和改善这一问题。家长应关注青少年的饮食结构，确保其摄入充足的营养素，同时鼓励适当的运动，以促进骨骼和肌肉的健康发育。
女性静脉曲张怎么改善？你知道吗?
女性静脉曲张的改善方法包括穿弹力袜、调整生活方式和必要时进行手术治疗，其发生与静脉瓣膜功能不全、久站久坐等因素有关。静脉曲张是由于静脉瓣膜功能不全导致血液回流不畅，长期站立或久坐会增加下肢静脉压力，进而引发静脉曲张。穿弹力袜可以帮助压迫静脉，促进血液回流，减轻症状。调整生活方式，如避免长时间站立或久坐，定期活动下肢，有助于缓解静脉压力。对于严重病例，可考虑手术治疗，如静脉内激光治疗、射频消融术或传统静脉剥离术。饮食上，增加富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于增强血管弹性。运动方面，建议进行游泳、骑自行车等低冲击运动，促进下肢血液循环。定期就医检查，根据医生建议选择合适的治疗方案，是改善静脉曲张的关键。