早上起来腰两边疼可能与肌肉劳损、姿势不良或腰椎疾病有关，建议通过热敷、按摩和调整睡姿缓解症状，若持续疼痛需就医检查。腰疼的原因多样，常见于长时间保持不良姿势、过度劳累或腰椎间盘突出等疾病。肌肉劳损通常因夜间睡眠姿势不当或床垫不合适导致腰部肌肉紧张，表现为晨起时疼痛。腰椎疾病如腰椎间盘突出或腰椎退行性变，可能压迫神经，引起腰部两侧疼痛。姿势不良如长时间弯腰或久坐，也会导致腰部肌肉疲劳和疼痛。
1、肌肉劳损：夜间睡眠姿势不当或床垫过硬、过软可能导致腰部肌肉紧张，建议选择适合的床垫，保持侧卧或仰卧姿势，避免俯卧。热敷和轻柔按摩可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
2、姿势不良：长时间弯腰或久坐可能导致腰部肌肉疲劳，建议每隔一小时起身活动，进行腰部伸展运动，如猫式伸展或腰部扭转，以缓解肌肉压力。
3、腰椎疾病：腰椎间盘突出或腰椎退行性变可能压迫神经，引起腰部两侧疼痛，建议就医进行影像学检查，如X光或MRI，确诊后可通过物理治疗、药物治疗或手术治疗缓解症状。物理治疗包括牵引、电疗和超声波治疗，药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚，手术治疗适用于严重病例，如椎间盘切除术或椎体融合术。
早上起来腰两边疼的原因多样，需根据具体情况进行针对性处理，若疼痛持续或加重，应及时就医检查，避免延误病情。通过调整睡姿、改善生活习惯和适当运动，可有效预防和缓解腰部疼痛，保持腰部健康。